一天啥也沒干,光忙“自殺”了?來看看最強24小時作死指南...

美袍大人 2020-10-08 15:57:18


  最近,網上流傳一組圖片,叫做“突然發現我這一天啥都沒干,都忙著自殺了”,舉個例子:



  對此,見慣風雨的小編表示,這種不算什么。來來來,帶你們看一份加強版24小時“作死”指南!


24小時“作死”指南?


“作死”指南第一條

8:00 不吃早餐


  如果你是起床困難戶,來不及在上班前吃一頓熱乎乎的早餐,那么,你成功地將自己的壽命減去了2年半!


  德國埃朗根大學研究表明,不注重吃早餐的人壽命甚至平均縮短2.5歲。英國倫敦帝國學院研究發現,不吃早餐,大腦會釋放出需要高熱量的信號,導致午餐和晚餐攝取“垃圾食品”的幾率大增。長期如此,肥胖癥、高血壓、高血脂和糖尿病等都會找上門來。


“作死”指南第二條

11:00 長時間對著電腦


  加油,對著電腦馬上就滿三個小時了,猝死風險在迅速上升!


  長期坐在電腦前不動,血液黏稠度較高,下肢可能形成深靜脈血栓,運動時血栓脫落,可能會造成肺梗塞,嚴重可能導致猝死。澳大利亞昆士蘭大學的研究發現,久坐1小時的危害約等于抽兩根煙,也就是減壽22分鐘。


  友情提示,千萬不要中途起來走動,如果每坐1小時就起來5分鐘的話,就會阻止久坐帶來的血管傷害哦~



“作死”指南第三條

12:00 飯后一支煙


  飯后一支煙,賽過活神仙,你已經踏上氣管炎→肺心病→肺癌的死亡三部曲。有研究顯示,終身吸煙的人,要少活20年到25年;吸一次煙,少活11分鐘。


  友情提示,請不要在別人面前吸煙哦,對方多半并沒有和你一樣的“作死”計劃。


“作死”指南第四條

15:00 該尿不尿,該喝不喝


  你工作忙/學習忙/游戲忙,有尿意但感覺還可以忍一忍;有點渴了,但也沒時間喝水——你正狂奔在“作死”的正確道路上!


  喝水少、憋尿出現尿路感染甚至引發腎盂腎炎。尿液長時間不能排泄,長期反復,會使盆腔器官功能紊亂,造成抵抗力下降。而當你感到口渴的時候,你的身體至少已經流失了1%的水分。喝水是讓其參與新陳代謝,長時間缺水會增加血液的黏稠度,誘發心腦血管疾病。


“作死”指南第五條

19:00 去應酬胡吃海塞


  千萬別回家吃飯!中國人喜歡在飯桌上談事,越是社會上所謂的成功人士,越是難得回家好好地吃一頓飯。


  飲食不規律,飯局上的煙、酒以及不知不覺過度飲食,腸胃始終處在受損狀態,再加上體重超標,長期下去就可能誘發癌變。哈佛大學一項研究還發現,越常在家吃飯的人,得糖尿病機率越低。另外,常在家吃飯,增胖機率也較低。


“作死”指南第六條

21:00 趕第二攤,夜宵+燒烤


  只吃一頓飯怎么能表達你們深厚的友情!擼串!啤酒!燒烤!趕緊去吃第二攤,走起~


  將夜宵+燒烤推薦進“作死”指南,是因為一些燒烤肉類,外面看著已經焦了,里面其實還沒熟,為食用者埋下寄生蟲病隱患。吃夜宵容易促發胃癌,因為胃黏膜上皮細胞壽命短,一般2~3天再生一次,而且都是在夜間休息時進行。如果經常在夜間進餐,胃黏膜得不到及時修復。晚上吃的食物停留在胃里會促使胃液大量分泌,對胃黏膜造成不良刺激,導致抵抗力下降。


“作死”指南第七條

23:00 “葛優癱”+冷漠臉


  回家累得“葛優癱”,還不想和家人交流,堪稱作死的好方法。當工作不順心、人際關系處不好、沒法更好地宣泄時,如果你很少跟家人、愛人傾訴,所有的壓力都一個人憋在心里,長此以往,身體能好嗎?


  需要注意的是,冷漠不語,比“小吵天天有,大吵三六九”對婚姻的傷害還要大。吵鬧至少知道對方的想法,而冷漠則是拒絕溝通。如果沒有做好家庭破裂的心理準備,請謹慎使用。


“作死”指南第八條

24:00 手機放不下


  首先,玩手機時頭部下垂、肩膀前聳、彎腰駝背的姿勢會束縛肌肉運動,讓你很難充分呼吸。同時會壓迫肋骨,影響心肺的工作效率。長期如此還可能引發脊柱過度后凸,有研究顯示,有輕微脊柱過度后凸問題的老年人死亡率是正常老人的1.44倍。


  另外在床上使用1個多小時的手機,其發出的藍光會減少人們生成褪黑激素總數大概22%。通俗點說,玩了手機1小時后,你或許不得不再玩上3小時,因為你已經睡不著了。


“作死”指南第九條

2:00 就是不睡


  凌晨兩點了,明天還要上班/上學,還要堅持不睡,這有助于升高早亡風險。


  

  瑞典科研人員的一項長達15年的跟蹤研究發現,那些睡眠時間為7小時的人比睡眠多于8小時和睡眠少于6小時的人要長壽1年。那些不能每天保證7小時睡眠者可能面臨略微高出正常水平的早亡風險。



偶爾為之尚可以,

長期如此很傷身!?


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(摘自健康時報 ID:jksb2013?)



主 編丨楊鴻光 編 輯丨張素玲





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